Den følelsen: Det er bare en knapp time siden lunsj, men du er allerede så fysen at du kunne gjort deg til kjeltring for en Snickers.
En trist situasjon å være i, men også et ganske allment fenomen. Å stappe seg med fett og søtsaker er en av de sterkeste driftene vi finner i det moderne mennesket. Og det kreves enorm viljestyrke for å motstå kravene fra magen.
Nå har imidlertid forskere funnet en simpel hack som viser seg å være svært bra for helsen din:
I en ny studie utført ved universitetet i Illinois har man fulgt matvanene til mer enn 18300 voksne amerikanere.
Studien viser at hvis man øker vanninntaket sitt med så lite som 1 %, ville dette redusere både det daglige kaloriinntaket, samt inntaket av mettet fett, sukker, salt og kolesterol.
Høres dette for godt ut til å være sant? Les én gang til, da!
I forsøket viste det seg at personer som drakk mellom en halv og halvannen liter vanlig springvann ekstra daglig, også reduserte kaloriinntaket med 68 til 205 kilokalorier daglig, og saltinntaket ble redusert med mellom 78 og 235 milligram.
Forskerne fant også at sukkerinntaket for vanndrankerne ble redusert med 5 til 18 gram daglig, og det samme med inntaket av kolesterol — redusert med 7 til 21 gram daglig.
Så lite som 1 % økning i det gjennomsnittlige vanninntaket på rundt 2 liter daglig, ga en reduksjon i kaloriinntaket på 8,7 kilokalorier.
Resultatene fra studien er publisert i anerkjente Journal of Human Nutrition and Dietetics.
Er det ikke påfallende at de slanke og spreke også sprader rundt med vannflaske i hånden?
Forskerne ved universitetet i Illinois har også korrigert resultatene sine for feilkilder grunnet etnisitet, utdannelsesnivå, økonomisk status og kroppsvekt, og legger til at det er ingenting som tilsier at økt vanninntak ikke kan bli et generelt kostholdsråd.
Så før du stikker i kantina, ta deg et stort glass vann. Og kanskje ett til. Men ikke mer.
Via Science Daily
Toppbilde: Pixabay
